Resultats du test de détermination de la VMA

Alice: 13 km/h

Pascale : 14 km/h

Patricia et Constance: 14,5 km/h

Isaura et Olivier : 15 km/h

Pierre Yves, Arnaud et Patricio : 16 km/h

Que de progrès depuis juin 2006 !!!!

Ces vitesses vous permettent de connaître vos vitesses d'entraînement selon le tableau ci-dessous:

Le second tableau donne pour chaque VMA la durée d'un tour du bassin de retenue de Saulx aux vitesses seuil et endurance

	VMA	Seuil	Endurance
			entre	et
	10,5	9,2	7,4	7,9
	11	9,6	7,7	8,3
	11,5	10,1	8,1	8,6
	12	10,5	8,4	9,0
	12,5	10,9	8,8	9,4
	13	11,4	9,1	9,8
	13,5	11,8	9,5	10,1
	14	12,3	9,8	10,5
	14,5	12,7	10,2	10,9
	15	13,1	10,5	11,3
	15,5	13,6	10,9	11,6
	16	14,0	11,2	12,0
	16,5	14,4	11,6	12,4
VMA	VMA	Seuil	Endurance
(km/h)			entre	et
10,5	15 ' 25	17 ' 37	22 ' 2	20 ' 34
11	14 ' 43	16 ' 49	21 ' 2	19 ' 38
11,5	14 ' 5	16 ' 5	20 ' 7	18 ' 46
12	13 ' 30	15 ' 25	19 ' 17	18 ' 0
12,5	12 ' 57	14 ' 48	18 ' 30	17 ' 16
13	12 ' 27	14 ' 14	17 ' 48	16 ' 36
13,5	12 ' 0	13 ' 42	17 ' 8	16 ' 0
14	11 ' 34	13 ' 13	16 ' 31	15 ' 25
14,5	11 ' 10	12 ' 46	15 ' 57	14 ' 53
15	10 ' 48	12 ' 20	15 ' 25	14 ' 24
15,5	10 ' 27	11 ' 56	14 ' 55	13 ' 56
16	10 ' 7	11 ' 34	14 ' 27	13 ' 30
16,5	9 ' 49	11 ' 13	14 ' 1	13 ' 5

A noter qu'on peut se donner pour objectifs 10 km entre 90 et 95 % de sa VMA, un marathon entre 70 et 85 % de sa VMA